防災グッズは何を揃えればいい?最低限そろえておきたい基本リスト

この記事の結論

• 防災グッズは「すぐ持ち出す分」と「家に置いておく分」の2段階で考えると揃えやすい
• 最優先は水・情報(電源)・トイレの3つで、そのあとに食料や衛生用品を整える
• 1人分の目安は水3日分(約9L)・非常食3日分・携帯トイレ数回分から
• 市販の防災セットと自分で揃える方法のどちらでもよく、迷ったら基本リストと予算感から決める

「防災グッズ」と検索してみると、リュック一式の市販セットから、水・食料だけのシンプルな備えまで、紹介されている情報の幅が広くて何を基準に選べばいいのか迷う方が多いのではないでしょうか。

この記事では、家族構成や住環境を問わず参考にしやすい最低限そろえておきたい防災グッズの基本リストをまとめます。

本記事の内容は一般的な備えの考え方を紹介するものであり、災害時の対応を保証するものではありません。
お住まいの自治体が公開しているハザードマップや防災情報もあわせて確認することをおすすめします。

防災グッズは「持ち出す分」と「家に置いておく分」で考える

防災グッズを一度に全部そろえようとすると、何から手をつければいいのか分からなくなりがちです。

まずは「持ち出す分」と「家に置いておく分」という2つの段階に分けて考えると、優先順位が整理しやすくなります。

非常持ち出し袋(一次持ち出し品)

非常持ち出し袋は、避難するときに最初に持って逃げる、命を守るための最低限のグッズをまとめた袋です。

両手が空く状態で持ち運べる重さを上限の目安として、成人男性は15kg程度、成人女性は10kg程度、子どもや高齢者の場合は6kg程度が政府広報で紹介されています。

この数字を超えないように、無理のない範囲でまとめておくのが一般的とされています。

非常持ち出し袋と、あとから取りに戻る前提の備蓄との違いについては、一次持ち出し品と二次持ち出し品の違い、防災グッズを段階別にそろえる考え方でくわしく紹介しています。

在宅避難用の備蓄(二次持ち出し品)

自宅にとどまって過ごす「在宅避難」を選ぶ場合に必要になるのが、数日分の水・食料・生活用品などの備蓄です。

在宅避難という選択肢そのものについては、在宅避難と避難所、どちらが安心?自宅の状況で考える防災グッズの備え方で詳しく扱っています。

最低限そろえておきたい基本リスト

ここでは、多くの家庭で共通して必要になりやすい品目を、カテゴリ別に整理しました。

水・食料

水は1人1日3Lが目安とされ、3日分では約9Lが必要になります。

非常食はアルファ化米・缶詰・栄養補助食品など、調理せずそのまま食べられるものを3日分用意しておくと安心です。

情報・電源

停電時にスマートフォンを使い続けるためのモバイルバッテリーは、あらかじめ満充電にして持ち出し袋に入れておきましょう。

懐中電灯やヘッドライト、乾電池式のラジオなど、情報収集と明かりを確保する道具も欠かせません。

モバイルバッテリーは、スマートフォンを2〜3回フル充電できる10,000mAh前後の容量を目安に選ぶと、数日間の情報収集に対応しやすくなります。

ラジオを乾電池式や手回し充電式にしておくのは、モバイルバッテリーの充電が切れたあとも、電源を気にせず情報収集を続けられるようにするためです。

衛生・トイレ

断水でトイレが使えなくなる場合に備え、携帯(簡易)トイレは多めに用意しておくと安心です。

マスク・ウェットティッシュ・歯みがきシートなど、水を使わずに衛生を保てるグッズも役立ちます。

携帯トイレは、内閣府が目安とする1人1日5回程度の排泄回数をもとに、最低3日分(1人あたり15回分)を用意しておくと安心です。

凝固剤タイプ・吸水シートタイプなど種類があるため、家族の人数分をまとめ買いしておくと、いざ使うときに困りません。

そのほかの必需品

現金(小銭を含む)、軍手、ホイッスル、簡易レインコート、着替え、常備薬なども基本リストに含めておきたい品目です。

停電時は電子マネーやクレジットカードの決済端末が使えなくなることがあるため、小銭を含む現金は数千円程度を目安に用意しておくと安心です。

カテゴリ	品目	1人あたりの目安
水・食料	飲料水	3日分(約9L)
水・食料	非常食	3日分(9食程度)
情報・電源	モバイルバッテリー	1個(満充電)
情報・電源	懐中電灯・ヘッドライト	1個
衛生・トイレ	携帯(簡易)トイレ	15回分(1日5回×3日の目安)
その他	現金・軍手・ホイッスルなど	各1セット

家族構成・人数で変わる量の目安

一人暮らしと家族で暮らす場合とでは、そろえる水や食料の量が大きく変わります。

人数	水(3日分の目安)	非常食(3日分の目安)
1人	約9L	9食程度
2人	約18L	18食程度
4人	約36L	36食程度

一人暮らしの場合にそろえておきたい工夫は、一人暮らしの防災グッズ、最低限そろえたいものと収納スペースの工夫でくわしく紹介しています。

高齢の家族や乳幼児、ペットがいる家庭、また一人で暮らす女性など、状況によってこの基本リストに加えて個別の配慮が必要になります。

女性の場合は女性におすすめの防災グッズ、必要なアイテムと選び方の注意点、高齢の家族については高齢の家族に必要な防災グッズ、備えておきたいものと確認しておきたいポイント、乳幼児については赤ちゃん・小さな子どもがいる家庭の防災グッズ、月齢・年齢別に見直したいポイント、ペットについてはペットと一緒に避難するための防災グッズ、犬・猫で異なる準備のポイントで、それぞれくわしく取り上げています。

何からそろえればいい?優先順位の考え方

水・情報・トイレを優先する理由は、被害が大きい災害ほど、これらの復旧に時間がかかりやすいためです。

内閣府がまとめている大規模地震時のライフライン復旧目標では、電気が6日、上水道が30日、都市ガスが55日とされています。

これはあくまで目標の日数で、実際の災害ではもっと長引くこともあります。

1995年の阪神・淡路大震災では、電気は約1週間で応急送電を終えた一方、ガスと上下水道の完全復旧には約3か月かかりました。

電気より水やガスのほうが時間がかかる順番はどの震災でも共通していて、水の確保は特に長期化しやすいと考えておいたほうが安心です。

トイレは復旧を待つ余裕がない点が特有で、断水した瞬間から使えなくなるため、水・情報とあわせて最優先の3項目に位置づけられています。

迷ったときは、まず水・情報・トイレの3つを最優先でそろえ、そのあとに食料や衛生用品、快適性を高めるグッズを整えるという順番で考えると失敗しにくくなります。
命を守ることに直結する部分から着手するのが、限られた予算と時間で備えを進めるコツです。

そろえ方に迷ったら

防災グッズのそろえ方には、市販の防災セットを購入する方法と、自分でひとつずつ選んで揃える方法があります。

初めて備える方や、忙しくて選ぶ時間をかけられない方には、市販の防災セットを土台にする方法が向いています。

一方で、持病の薬や乳幼児用品、ペット用品など家族固有の事情がある場合は、市販セットだけでは対応しきれないことが多く、自分で選んで追加する工程が欠かせません。

どちらを選ぶ場合も、まずはこの記事の基本リストと照らし合わせて、足りないものから優先して埋めていくと迷いにくくなります。

それぞれのメリット・デメリットについては、市販の防災セットと自分で揃える防災グッズ、どちらがいい?メリット・デメリット比較でくわしく紹介しています。

ランキングやおすすめ記事を参考にする際に確認しておきたい視点は、防災グッズのランキング・おすすめ記事を比較する前に確認したい選び方のポイントで扱っています。

予算別にどこまでそろえられるかのシミュレーションは、防災グッズ予算別シミュレーション、1万円・3万円・5万円でそろえるならも参考にしてみてください。

実際にどこで買いそろえるかは、通販・ホームセンター・100円ショップによって揃うもの・揃わないものが異なるため、防災グッズはどこで買う?通販・ホームセンター・100円ショップで揃うもの・揃わないもので品目別に整理しています。

まとめ

防災グッズは、水・情報・トイレという命を守るための基本を最優先にそろえ、そのあとに食料や衛生用品を整えるという順番で考えると無理なく準備できます。

家族構成によって必要な量は変わるため、家族の人数に応じて分量を調整してみてください。

市販セットを使うか自分で揃えるか、どちらが正解ということはなく、ライフスタイルや予算に合わせて選んで問題ありません。

そろえたあとの置き場所については、防災グッズの収納場所はどこがいい?すぐ持ち出せる置き方のコツで紹介しています。

今日のアクション

1. 家にある水・非常食の量を、家族の人数分そろっているか確認する
2. 非常持ち出し袋があるかどうか、なければ用意する計画を立てる
3. モバイルバッテリーの充電残量と、懐中電灯の電池切れがないか確認する

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